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高血压年轻化的生活干预措施
1.纠正作息习惯：制定合理、有效的作息计划，确保作息正常。每晚11点前睡觉，良好睡眠习惯对身体健康有重要作用。
2.合理饮食：多吃新鲜蔬果、少吃油炸食品，控制盐摄入量，每日盐摄入量要<5g。另外，准时吃饭，合理分配一日三餐也能预防高血压。
3.坚持运动：每周4-7天，每天累计30-60分钟中等强度身体活动，循序渐进，以免适得其反。
4.控制情绪：保持平稳、愉悦的情绪能稳定血压，而紧张、愤怒等情绪会导致血压上升，适宜调节情绪，避免疲倦、减轻压力。
5.纠正不良生活习惯：高血压患者要戒烟限酒。 |
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