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健康塑型 科学减肥三、良好生活习惯：睡眠与压力管理 每晚睡 7 - 9 小时，激素稳，代谢正常，脂肪不敢捣乱。压力大时，皮质醇增多，肚子成“脂肪灾区”。常做冥想、深呼吸、瑜伽，或养花、画画，把压力赶跑，肥胖就远离。 四、躲开减肥“坑”。 节食不行，身体入“饥荒模式”，恢复饮食反弹厉害，还可能脱发、月经不调。单一食物减肥，多因水分流失瘦，营养不均，迟早胖回。饮料、酱料藏“隐形热量怪兽”，别让它们坏了减肥大计。 减肥是持久战，把这些窍门融入日常，迎来活力自己，开启逆袭人生！
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