秋冬养生重在润燥防寒、平衡阴阳。需注意滋阴润肺、保暖避寒、适度进补，同时结合早睡晚起、适度运动等生活习惯，增强抵抗力，预防季节性高发疾病。
一、饮食调养：润燥为主，忌辛辣油腻
多吃白色食物：如百合、银耳、莲藕、雪梨等，可缓解秋燥引起的口干、皮肤干痒。1.
少食辛辣：辣椒、姜蒜等易耗伤津液，加重燥热；火锅、烧烤等油腻食物易生内火，诱发咽痛、便秘。2.
温补需适度：体虚者可适当食用羊肉、山药、枸杞等平补食材，但需搭配萝卜、白菜等清润蔬菜，避免燥热上火。
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