秋冬养生（三）
秋冬养生重在润燥防寒、平衡阴阳。需注意滋阴润肺、保暖避寒、适度进补，同时结合早睡晚起、适度运动等生活习惯，增强抵抗力，预防季节性高发疾病。
四、情绪调节：静心养神，避免悲秋
减少焦虑：秋冬易情绪低落，可通过冥想、听轻音乐、晒太阳（每天30分钟）缓解。
适度社交：与亲友交流或参与兴趣活动，转移注意力，避免“悲秋”情绪影响免疫力。
五、疾病预防：重点防护呼吸道与心血管
通风防感染：每天开窗2次，每次10分钟，降低流感病毒传播风险。
接种疫苗：老人、儿童建议接种流感疫苗，慢性病患者需定期监测血压、血糖。
警惕温差：外出时随身携带围巾、马甲，避免室内外温差过大导致血管收缩异常。
通过以上方法，结合个人体质调整细节，可平稳度过秋冬，为来年健康打下基础。
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