二、起居作息：夜卧早起，舒展阳气
早起活动：早晨7点前起床，顺应阳气升发。
适度“春捂”：初春温差大，减少骤减衣物，重点保暖背、腹、脚。
午间小憩：中午11-13点可闭目养神15分钟，助养心肝。
三、运动建议：轻柔舒缓，升发阳气
散步/慢跑：清晨或傍晚进行，促进气血运行。
瑜伽/八段锦：拉伸经络，疏解肝郁。
踏青赏花：接触自然，放松情绪，缓解“春困”。
四、情志调节：戒怒疏肝，保持平和
春季肝气旺盛，易焦虑、易怒，需注意：
多倾诉：避免情绪积压。
听音乐/冥想：舒缓紧张心情。
按摩太冲穴（脚背大趾与二趾连接处）：降肝火。
